Αρχική

Ακαδημία

Εκπαιδευτές

Jeet Kune Do

Filipino Kali

Kuntao Silat

Ομαδικά Τμήματα

Ιδιαίτερα Μαθήματα

Βιβλιοθήκη

Άρθρα

Τεχνικές

Σεμινάρια

Συχνές Ερωτήσεις

Επικοινωνία 

Battle Ropes

Το σύστημα προπόνησης με σχοινιά (Battling Ropes) δημιουργήθηκε και αναπτύχθηκε από τον John Brookfield. Το σύστημα αυτό στηρίζεται στην έλλειψη της ορμής της βαρύτητας που έχουν άλλα συστήματα προπόνησης όπως τα δράμια (Kettlebells) και τα ελεύθερα βάρη. Με την ορμή που δημιουργείται στα άλλα συστήματα προπόνησης όταν ο νόμος της βαρύτητας παίρνει θέση, υπάρχει αυτό το σημείο που δίνει την ευκαιρία στο σώμα και στο μυαλό να χαλαρώσει προς στιγμή. Με τα σχοινιά (Battling Ropes) αυτό δεν γίνεται. Ένα επίπεδο ταχύτητας πρέπει να διατηρείται σε όλη την διάρκεια της προπόνησης. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα διαλλειματική προπόνηση υψηλού επιπέδου έντασης HIIT (High Intensity Interval Training).

Σύστημα Προπόνησης

Το σύστημα προπόνησης με σχοινιά (Battling Ropes) είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους διαλλειματικής προπόνησης, η οποία αναπτύσσει την μυική δύναμη και αντοχή, το καρδιαναπνευστικό σύστημα, καθώς και την ταχύτητα και την κινητικότητα των άνω άκρων. Είναι κοινώς αποδεκτό πως η διαλλειματική προπόνηση είναι μία από τις πιο αποδοτικές και αποτελεσματικές μεθόδους για να κάψεις λίπος και ανάπτυξης του μυικού συστήματος. Χωρίς να αποτελεί δέσμευση το σύστημα προπόνησης με σχοινιά (Battling Ropes) χωρίζεται σε τρείς μεθόδους προπόνησης:

1. Την κυματοειδή ή μέθοδος ταχύτητας

2. Την μέθοδο σε στύλο ή άλλιώς σπρώξε/τράβηξε. Σε οριζόντιο ή κατακόρυφο επίπεδο

3. Πολλαπλού επιπέδου όπως για παράδειγμα τραβώντας προς τα πίσω το σχοινί ενώ ταυτόχρονα προχωράς προς τα εμπρός.

Πλεονεκτήματα
Το σύστημα προπόνησης με σχοινιά (Battling Ropes) μπορεί να χρησιμοποιηθεί παντού εντός και εκτός του γυμναστηρίου. Παρόλο που την μέθοδο αυτή την χρησιμοποιούν αθλητές υψηλού επιπέδου για την αύξηση της αθλητικής τους απόδοσης, μπορεί να συμπεριληφθεί σε προγράμματα fitness και βελτίωσης της φυσικής κατάστασης με πολλά πλεονεκτήματα:

- Αναπτύσσει την αερόβια και αναερόβια αντοχή.
- Ενδυναμώνει τόσο το πάνω όσο και το κάτω μέρος του σώματος με ιδιαίτερη έμφαση στον κορμό.
- Βελτιώνει την ταχυδύναμη.
- Βελτιώνει την αντοχή στην ταχύτητα.
- Προκαλεί την θέληση και την ανταγωνιστικότητα.
- Είναι μέρος της λειτουργικής προπόνησης (Functional Training) που βρίσκει εφαρμογή στην καθημερινότητά μας.
- Είναι ασφαλής και αποτελεσματική σε όλες τις ηλικίες.